連假➡️聚餐➡️大吃大喝➡️變胖😱
我相信一定很多人都會這樣😂 因為平常工作太過勞累 一遇到週末或連假都會想跟朋友約一攤
吃了早午餐🍳再來個甜點🍰 緊接著晚餐🍜後再續攤去吃宵夜🍢🍡🍻
基於補償心理 可能還會比平常吃得更多
長期累積下來的熱量 就會轉變成萬惡的脂肪‼️😵
有人知道每多吃7700大卡就會胖1公斤嗎？
7700大卡你聽起來會覺得自己怎麼可能吃那麼多
其實你只要每天多吃500大卡（可以是一杯全糖珍奶🍹或炸雞排🐓或蛋糕🍰）🔺兩個禮拜🔻後你的體重就會上升1公斤！很可怕吧⁉️
好啦我今天不是要來嚇大家😂 而是要教大家即使跟朋友聚餐也能吃得飽又健康低卡✌🏻️
首先呢 你可以選擇一家烹調方式或是所使用的食材比較清爽無負擔的餐廳 像是台灣近幾年越來越崛起的蔬食料理餐廳就是很不錯的選擇👍
通常這種餐廳大多使用涼拌、蒸、燉煮、烤、清炒的烹調方式 比起油炸、油煎等來得健康無負擔
而以盡量保留食物原態來料理的概念更是接近我們減重的目的
接下來就是點餐時可以往新鮮蔬果🍆🍎🍍🍊🍓、複合性碳水化合物🍠🌽、優質蛋白質🍳🍼、好油脂的方向去選擇
像我今天吃的餐點除了以高膳食纖維為主 還選擇了雞蛋和牛奶當作蛋白質來源 這樣不只是可以增加飽足感 還能穩定血糖哦！❤️❤️❤️❤️❤️
所以大家只要聰明選擇對的食物 就不會造成身體的負擔喔🙈
✨✨✨✨✨營養師小叮嚀✨✨✨✨✨
🔴任何食物吃過量還是會造成肥胖 因此攝取量的拿捏也是非常重要的喔！
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